降低重量负76KI,主要是安T1yp时间让肌肉LPYE复,并且降7UTM受伤机率COho
虽说加量的幅r6uM因人而异,因AYQ7每个人的年龄LeYI体能状况以及4gpo炼水平等有差5dfG,但是,总体95DA则是递增负荷NcPr应为总重量的5%。